za duzo

/SFD/2024/3/28/c0226ec6d92a42e3a9e93bf978552701.jpg W sytuacji gdy Twoja siostra jest zupełnie początkująca to plan może się udać, przy czym zastanawiam się czy zakres 5 powtórzeń jest dla niej odpowiedni. Ja bym zaczął od powiedzmy 8 powtórzeń w tych ćwiczeniach złożonych aby popracować też nieco nad zwiększeniem wytrzymałości siłowej. Z tego co [...]

/SFD/2024/3/28/c0226ec6d92a42e3a9e93bf978552701.jpg W sytuacji gdy Twoja siostra jest zupełnie początkująca to plan może się udać, przy czym zastanawiam się czy zakres 5 powtórzeń jest dla niej odpowiedni. Ja bym zaczął od powiedzmy 8 powtórzeń w tych ćwiczeniach złożonych aby popracować też nieco nad zwiększeniem wytrzymałości siłowej. Z tego co [...]

Jak wyżej, czyli: - lekkie pochylenie jest ważne aby zaangażować boczny a nie przedni akton m. naramiennego, - hantle złap tak by kciuk dotykał do talerza, co z automatu odpowiednio ustawi kciuk (ale nie tylko) przy unoszeniu hantli, - łokcie powinny być naturalnie ugięte bez żadnych kombinacji typu 90 stopni czy maksymalny wyprost, jak masa [...]

Może to po prostu zbyt niska samoocena i zawyżona samokrytyka? Nie musi to być od razu zaburzenie ,wiele osób które osiąga swój obrany cel i tak uważa ,że coś mogło wyjść lepiej/szybciej/sprawniej . . Może za dużo od siebie oczekujesz i jesteś z tych osób które jeśli szybko nie widzą efektów tego co robią ,to się denerwują ,smucą itd. ,że nie [...]

Witam, Niestety ale jest to normalna sprawa.Ciało większości z nas jest nie symetryczne. Jest to kwestia indywidualna i u jednego dysproporcje te będą znaczne a u drugiego minimalne. Przy normalnej budowie ciała jest to raczej nie widoczne. Jednak gdy budujemy mięśnie i stają się one większe dysproporcje są bardziej widoczne. Poza tym przyczyny [...]

teraz jak już biorę któryś raz ten redweiler to muszę powiedzieć że trochę działa przy dawce 12 g już. 18g jednak nie będę brał jak zaleca producent przy mojej wadze bo za dużo jak na mój organizm jest wtedy kofeiny w porcji.

Wszystko zależy jaki to ból może to po prostu domsy stąd problem z poruszaniem. Natomiast podobne objawy może dać również błędne wykonanie przysiadu więc tutaj nie jest powiedziane, że to zasługa martwego ciągu. Ewentualnie połączenie tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu to dla Ciebie za dużo. Daj luzu kilka dni i zobaczysz czy ból zniknie. [...]

Za dużo maszyn. Brak przysiadów, podciągania, wioseł i MC.

Nie wiem kim jest Grzymski, także nie wypowiem się. Nie jesteś skinny fat, zobacz jak wyglądają ludzie skinny fat. Jak mało się ruszasz w ciągu dnia (trening się nie liczy) to 400g wegli moim zdaniem, to za dużo. Poza tym nie wiem jak trenujesz, co może mieć wpływ na to ile powinieneś spożywać kalorii.

Zalewa Cię, bo jesz za dużo do Twojego treningu. Po prostu. Teraz nie jesteś skinny fat.

jak zalewa t znak, ze za duzo jest enetrgii, patrzac na rozklad, nie jest zle, jednak kwestia samej jakosci pokarmow tutaj tez bedzie miala duze znaczenie

Tego nie da się oceniać. Za dużo błędów. Wprowadź dietę tak jak należy według regulaminu.

masło orzechowe to nie białko, 50g siemienia trochę za dużo wg mnie.

za duzo kcal. obetnij troche wegle

Większość gainerów to cukry proste. Za dużo gainera i obrasta się w tłuszcz. Norma

18-24 serii to ilość, której nie wykonuje spora część osób nawet na te największe partie a ty tak ciorasz tymi partiami i dziwisz się, że nie rosną. Co za dużo, to nie zdrowo

jeśli jesteś początkujący czy średniozaawansowany to serie od 4 do 10 roboczych na partie na tydzień w zupełności wystarczą. Jeśli dasz za dużo to nie będzie pełnej regeneracji

Zacznij od lekkich przetreningówek - kofeina, potem ze stażem treningowym i znajomością swojego organizmu można przejść do ,,mocniejszych". Kawa mocniejsza, fajnie też działają tabletki z czystą kofeiną - np z dawką 200 mg, ale to już trzeba sobie wyliczyć w zależności od wagi itd. Na chwilę obecną nie ma sensu kupowania mózgotrzepów, bo i szkoda [...]

Kwestia jest jak silne i wytrzymałe są Twoje pośladki może faktycznie to słabe ogniwo w Twoim ciele i potrzebują czasu żeby się wzmocnić, ale tak czy inaczej powinieneś widzieć jakąś poprawę w tym zakresie ewentualnie spróbować zmniejszyć intensywność treningową zmniejszyć i wówczas obserwować czy mikrouszkodzenia w pośladkach będą takie same czy [...]

kazdy z nas jest inny:-) tez dosc czesto musze tlumaczyc swoim podopiecznym, ze w krotkim czasie niestety za duzo nie da sie zrobic. jedynie da sie zrobic, jak ktos ma podstawy w ilosci masy miesniowej i chce sylwetke poprawic obnizajac jej poziom otuszczenia, wtedy w 3 miesiace idzie zrobic calkiem fajna przemiane